jak cwiczyc

[...] ochotę w miarę możliwości,a jeśli chcesz zwiększyć masę mieśniową to już zupełnie inna historia i raczej nie ma opcji,że dieta nie wchodzi w grę.Coś tam może i urośniesz jak poćwiczsz na domowych obiadach itp. ale szybko skończy się dobra passa poza tym do ćwiczeń jest potrzebna energia,do budowy mięśni-białko.Coś za coś.Jak zaczynasz [...]

a czy trening FBW nie jest bardziej na siłownie ???? ja wolałabym ćwiczyć w zaciszu własnego domeczku bo nie bardzo mam jak biegac na siłownie :/ ps. za bardzo kocham mój okrąglutki tyłek żeby się bawić w anoreksję ale to na marginesie :):):)

[...] ??? Przy ciosach zawsze mocno zaciśnij pięść i usztywnij w nadgarstku. A w czasie wolnym poćwicz trochę nadgarstek żeby go wzmocnić. Wydaje mi się że to powinno pomóc, a jak nie, to spytaj trenera czemu tak się dzieje, albo idź do lekarza sportowego( nie zwykłego bo on zwykle g**** wie, i prawdopodobnie zamiast rady poprostu każe ci nie [...]

może na ciebie, jak zaczynałem ćwiczyć to był to mój pierwszy suplement. I rozumiem, że w świetle różnych spalaczy nie daje aż takiego efektu jak się od niego oczekuje, aczkolwiek na pewno pomaga. Polecam testować a nie powielać opinie co drugiego fachowca na forum. :-)

to jak jest sens cwiczyc tym splitem czy cos jest nie tak glownie chodzi mi o to czy ilosc serii jest odpowiednia co do mojego zaawansowanie a raczej nie zaawansowania ;)

ja nieposiadam łąwki skośnej:D:D czyli ze np jakby robił normalnie brzuszki tak jak sie je robi tylko z ta róznica ze np na klacie bym sobie podtrzymywał 8kg ciezarek i nogi bym sobie czymś doziemi dociazał i robie np 10 seri po 12 powtórzeń?????i cwiczyć go tylko 2 razy w tyg:D tak jak np klate/

hmm z tego co pamiętam (nie przeglądałem dokładnie I poziomu bo zaczynałem od II ;D) to 4 x ćwiczyło się tylko 2 czy 3 razy - chyba raz na 2 i raz na 3 - ALE NIE MUSISZ ĆWICZYĆ 4X - MOŻESZ 3X! :} na 1 jak tak jest to TAK SAMO:} jak napisał ven to tylko sugestia ;]

[...] ale odpowadam na twoje pytanie..chodzi mi o MASE..zawsze bylem ektomorfikeim chudym zebra mi wystawaly..zazdrszcze takim kolesiom duzym brzucho moge tez miec w sumie trsozke mi sie tluszczyku odlozylo..i to mnie ceiszychce przelamac bariere..jak zaczynalem cwiczyc marzylem zeby dojsc do 70kg...tearz moje marzenia koncza sie na 85kg..pomoz

jw ile wazyles jak zaczynales cwiczyc? po co ci tyle areobow? jaki masz treningowy?

widzisz nigdy nie bedziesz silny jak nie bedziesz cwiczyl martwego i nie robił przysiadu, Nogi i Plecy to najważniejsze partie i trenujac wyrzut hormonalny organizmu jest bardzo duzy , duzy wysiłek żeby odbudowac mikrouszkodzenia sprawiaja że caly rosniesz. według mnie przysiad- to król cwiczen a martwy - królowa tak po chlopsku musisz cwiczyc [...]

jezeli nie chcesz cwiczyć cyklicznie Twoja strata JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym [...]

[...] sie uczyl roznych przejsc i kopniec, a podczas rody laczysz to w calosc.Oczywiscie na poczatku wyglada to strasznie niezdarnie.Mozesz smialo cwiczyc w normalnym stroju takim jak uczeszczasz na wf.Z czasem wypada zakupic abady(spodnie) mozesz o nie zapytac trenera,ewentualnie kupic jakies na allegro(ok.100zl) Zmieniony przez - songo ssj4 w dniu [...]

songo ssj4-powiedz proszę jak myślisz czy przy treningu raz wtyg. jest się wstanie opanować te techniki oczywiscie wiem że to wymaga ciężkiej pracy ale mi naprawdę zależy na tej sztuce walki samemu też można ćwiczyć.

jak zaczynałem ćwiczyć to trochę nie umiałem i pierwsze 10kg wbiłem łapiąc ze 3 kg tłuszczu, później to mi może z 1-2cm w ob. pasa poszło jak już pilnowałem, więc micha jest ok, ale komórki tłuszczowe zostają więc się nie pokoje... ankieta zaraz będzie

[...] gimnazjach i w najstarszych klasach podstawowki. nic skomplikowanego. najpierw rozgrzewka a pozniej uczylismy jednej techniki dla zachety. i normalnie sie mozna bylo zalamac jak wielcy "sportowcy" (przynajmniej za takich sie uwazali, bo oni w pilke graja na wf i moze na jakis sks pujda czasem) na rozgrzewakch nie potrafili zwyklego [...]

Taki procent tkanki jest możliwy, może nawet i więcej. Caliper sobie zakup albo zrób pomiar składu ciała na jakiejś profesjonalnej wadze w dobrym klubie gym. Nie jesteś zawodowcem a chcesz dobrze wyglądać t musisz jeść, ćwiczyć, spać (regenerować się) jak zawodowiec, do tego suplementacja min. witaminy osłonki etc i dopiero środki SAA. Wtedy efekt [...]

Albo tak jak rozpisał Niekwestio tylko że barki można by było dodać do klatki i pleców w następujący sposób: klatka+przód i bok barków plecy+tył barków bo szczerze mówiąc po treningu nóg nigdy już nie chce mi sie ćwiczyć więc nogi mam w osobny dzień treningowy

I co to znaczy, ze masz nogi silne. Jak ich nie bedziesz systematycznie cwiczyc to juz nie beda silne.

I co to znaczy, ze masz nogi silne. Jak ich nie bedziesz systematycznie cwiczyc to juz nie beda silne.

hehe henek byś zaczą ćwiczyć a nie chwalisz sie brzuchem coś go na piwie zapuścił i tak nigdy nie będziesz miał takiego brzuszka jak ja ;p , ważne że sie starasz hehe henek nara